經(jīng)常做徒手減肥操是不是會(huì)覺(jué)得甚是乏味無(wú)趣呢?有沒(méi)有那么一款趣味減肥操，讓我們對(duì)減肥沖勁十足呢?當(dāng)然有啦!今天飛華網(wǎng)小編為大家推薦的這套趣味減肥操，就是借助一個(gè)小小的塑料袋，做一些簡(jiǎn)單的減肥操，讓你的運(yùn)動(dòng)變得更加有趣味性，好了一起讓我們看看這個(gè)神奇有趣味的塑料袋減肥操吧!

塑料袋減肥操Step 1　熱身運(yùn)動(dòng)

首先用右手的食指與中指拿著塑料袋的挽手處，手肘向右彎曲，手臂抬起，左臂向左伸直平舉，同時(shí)左腿站直，右膝抬高，小腿與大腿稍微收緊，左右各做10次，令股關(guān)節(jié)周?chē)募∪饣顒?dòng)起來(lái)，分解厚積的脂肪。

塑料袋減肥操Step 2　基本運(yùn)動(dòng)

1、將塑料袋自然打開(kāi)，并令其充滿空氣，然后用單腳踢50次，即使中途落地也不要緊，完成50次即可，然后換另一只腳踢。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，放輕松，保持呼吸的暢順，自然地發(fā)出聲音效果更佳哦!

2、完成單腳50次后，雙腳交替地踢塑料袋，盡量保持節(jié)奏和一定的高度，刺激羥色胺神經(jīng)元，不但好玩還能消除壓力。

塑料袋減肥操Step 3　技巧運(yùn)動(dòng)

1、首先將塑料袋拋向空中，隨著它落下時(shí)，腿部向上抬并將塑料袋往上踢，用腳趾與其觸碰，踢得越高效果越好。

2、用膝蓋頂部與大腿上側(cè)來(lái)交替踢起塑料袋，不但鍛煉平衡力與踢起的方向，還能刺激大腿上側(cè)肌肉與大腰肌。

3、將腿部高高地踢起，用腳尖頂起塑料袋，令其高于臉部效果最好，令股關(guān)節(jié)恢復(fù)柔韌，刺激大腰肌，提高新陳代謝。

4、小腿向后側(cè)踢起，帶動(dòng)大腿外側(cè)肌肉與臀部的深層肌肉，還能翹臀呢!左右交替踢起的動(dòng)作難度較大，不妨先用單腳運(yùn)動(dòng)，待慢慢熟悉后加大強(qiáng)度。

做這套趣味減肥操的時(shí)候，要注意自身的安全，在玩樂(lè)中要格外的注意動(dòng)作，同時(shí)一定要注意做好熱身運(yùn)動(dòng)，這樣才不致于在做一些高難度動(dòng)作的時(shí)候扭傷身體!現(xiàn)在家里沒(méi)事的時(shí)候，就練練這套好玩的塑料袋減肥操吧!