自從鄭多燕的減肥操在韓國(guó)火了以后，她的減肥操也順勢(shì)刮到了中國(guó)，鄭多燕減肥操門類齊全，減肥方法多樣，無(wú)論是局部瘦身，還是全身減肥，都有相對(duì)應(yīng)的方法，這也讓她的減肥操越來(lái)越受歡迎，現(xiàn)在就來(lái)看看鄭多燕的椅子減肥操吧，讓你輕輕運(yùn)動(dòng)就能瘦掉全身。

step1 背向椅子，雙手扶住椅邊以支撐身體的重量。臀部與椅面平行，雙腿向前跨出一大步。

step2 身體盡量往下蹲，雙腳離椅子的距離保持不變，手肘彎曲，保持5秒。

step3 身體慢慢往后挪，坐在椅子上，雙手抓住椅面支撐部分身體重量，雙腳向前上方抬起，維持5秒。

step4 上半身姿勢(shì)不變，雙腿屈膝，大腿盡量往胸前靠近，小腿與地面平行，腳尖指向天花板，動(dòng)作維持5秒。

step5雙手扶住椅背，保持一大步的距離，一條腿站立，一條腿使勁向后踢。

step6 保持上半身不變，一條腿盡量往后上方踢起，達(dá)到最高點(diǎn)時(shí)保持5秒。

step7 坐在椅子上，雙腿屈膝往前伸出一大步，上半身往下壓，雙手手指盡量貼到地面。

step8 保持下半身動(dòng)作不變，雙手四指握拳拇指向下，把雙手向兩側(cè)抬高，直到雙手與肩平行時(shí)保持不動(dòng)5秒。

整套椅子減肥操動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，用到的減肥工具也非常容易找到，而且無(wú)須你在專業(yè)的場(chǎng)地進(jìn)行鍛煉，無(wú)論是在家還是在公司，都可以輕松使用，瘦腿效果很明顯哦!