對(duì)于蘋(píng)果型身材的人來(lái)說(shuō)，上半身肥胖是讓她們很無(wú)力的一件事情，不知道如何減掉上半身肥肉更是一件很痛苦的事情，現(xiàn)在不用再傷心了，只要學(xué)會(huì)下面的減肥操，不僅可以幫你拉伸上半身的線條，還能減去上半身的贅肉呢。

Step1  雙腿打開(kāi)至與肩同寬，并站直全身，膝蓋盡量繃直，骨盆立起來(lái)，收起腹部與臀部的肌肉，手臂往斜后方伸展，肩胛骨隨之后仰，令胸廓充分打開(kāi)，保持10秒后放松，重復(fù)做3次。

溫馨提示：注意手臂打開(kāi)時(shí)，手掌分別朝外側(cè)打開(kāi)，這樣能更充分地拉伸身體，胸廓也更容易打開(kāi)，同時(shí)兩肩放松下壓，盡量不要聳起肩。

Step2  膝蓋繃直地站立，雙腳打開(kāi)至與腰同寬，手臂自然伸展，于身前轉(zhuǎn)動(dòng)肩關(guān)節(jié)，令左右手背與骨盆前在指甲處并攏，肩部下壓保持10秒后，放松再重復(fù)3次。

上一頁(yè)12下一頁(yè)