今年的3月3日是全國(guó)第16個(gè)“愛耳日”，主題是“安全用耳，保護(hù)聽力”。小編今天教大家一些護(hù)耳秘訣，幫大家躲開傷害聽力的危險(xiǎn)因素，留住一對(duì)敏銳的耳朵。

　  遠(yuǎn)離噪音源

盡量遠(yuǎn)離如鞭炮聲、KTV等具有強(qiáng)噪聲的環(huán)境。其次，還應(yīng)避免長(zhǎng)期持續(xù)的噪聲刺激，如隨身聽、機(jī)器轟鳴聲、電話聲等。

正確戴耳機(jī)

經(jīng)常戴耳機(jī)，尤其是喜歡戴內(nèi)置耳機(jī)聽CD的人應(yīng)掌握“60~60~60”原則，即音量不超過最大音的60%，連續(xù)聽的時(shí)間不超過60分鐘、外界聲音最好不超過60分貝；戴內(nèi)置耳機(jī)聽MP3的人要遵循“80~90原則”，即音量不超過最大音量的80%，連續(xù)聽的時(shí)間不超過90分鐘。

癥狀早發(fā)現(xiàn)

經(jīng)常聽音樂的人應(yīng)留意自己的聽力情況，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、耳發(fā)悶、頭暈、注意力不集中等現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)該引起警惕，建議每年進(jìn)行一次聽力檢查。接觸噪音頻繁，如娛樂場(chǎng)所演員及相關(guān)工作人員則建議每年檢查兩次。

用耳要衛(wèi)生

良好的用耳衛(wèi)生對(duì)保護(hù)聽力至關(guān)重要。比如生活中不要經(jīng)常挖耳；保持耳道干燥；正確擤鼻，感冒時(shí)尤其不要兩邊一起使勁等。

飲食補(bǔ)點(diǎn)鋅

缺鋅是導(dǎo)致老年性耳聾的一個(gè)重要原因，平時(shí)可以多吃魚、牛肉、豬肝、雞等富含鋅的食物。另外，鎂的缺乏也易導(dǎo)致聽力減退，不妨多吃海帶、紫菜、芝麻等。

心情要放松

保護(hù)聽力也要放松心情，年輕人在壓力面前學(xué)會(huì)自我調(diào)適、自我減壓。合理安排作息，尤其注意不要熬夜。