寶寶們很愛挑食，尤其是不喜歡吃蔬菜和水果，偏好葷腥類食物，這種做法對于寶寶的健康成長非常不好，因為蔬菜和水果可能含有肉類所沒有的微量元素或者礦物元素。

　　讓寶寶愛吃蔬菜的幾個小妙招

　　1、將蔬菜做成健康沙拉

　　在蔬菜中拌入生姜、醬油、米醋、料酒和芝麻油，你就可以自制健康的蔬菜沙拉。變換沙拉的品種，可以讓吃沙拉這件事變得趣味無窮。例如加入炒熟的蘑菇，以及水果和堅果等等。挑選不同顏色的蔬菜，可以獲得營養攝入的最大化。

　　2、學會搭配

　　將蔬菜配以其他菜肴也能做出美味的食物，某些搭配方式可以幫助身體更好地吸收營養。比如將蔬菜與切片瘦肉和其它綠色食品一起翻炒。讓孩子自己選擇蔬菜和水果，這樣有利于建立孩子自己喜愛的食物名單。

　　3、果蔬混合汁

　　自制的混合飲料絕對是一日三餐中的最佳選擇。將水果和綠葉蔬菜混合低脂牛奶或者杏仁奶做成的健康飲料可以為身體補充各種營養成分。如果你不喜歡菠菜或者萵苣的味道，加上一根香蕉和一小勺花生醬就可以起到很好的調味作用。

　　4、把蔬果做成零食

　　你給孩子準備的零食是薯片或者曲奇？還是選擇更健康食物來替代它們吧。小胡蘿卜、鷹嘴豆泥、芹菜配花生醬、蜜豆或者新鮮水果是很不錯的選擇。帶孩子外出時可準備一些蔬菜或水果作為零食。

　　5、盡可能讓孩子和家人一起用餐

　　研究表明，孩子在和家人一起吃飯時，會更多地吃蔬菜和水果，少吃油炸食品和含糖飲料。給家庭成員制定每天的蔬菜和水果目標，達到目標給予適當獎勵，這樣可增加孩子吃蔬菜水果的積極性。

　　寶寶多吃蔬菜的好處

　　1、是維生素的重要來源

　　食物中只有蔬菜和水果含有vc和va原的胡蘿卜素，還含有vb1、b2及尼克酸、vp等。vc能防治壞血病，va可保持視力，防止干眼病及夜盲癥。

　　2、是礦物質的重要來源

　　蔬菜中含有鈣、鐵、銅等礦物質，其中鈣是寶寶骨骼和牙齒發育的主要物質，還可防治佝僂病；鐵和銅能促進血色素的合成，刺激紅細胞發育，防止寶寶食欲不振、貧血，促進生長發育；礦物質可使蔬菜成為堿性食物，與五谷和肉類等酸性食物中和，具有調整體液酸堿平衡的作用。

　　3、是纖維素的重要來源

　　蔬菜中含有豐富的纖維素，能刺激胃液分泌和腸道蠕動，增加食物與消化液的接觸面積，有助于人體消化吸收食物，促進代謝廢物排出，并防止便秘。

　　4、是揮發性芳香油的重要來源