冬天減肥提升燃脂動力，促進(jìn)血液循環(huán)就一定要到戶外去運(yùn)動嗎?當(dāng)然不是!尤其是針對肚子上的贅肉減肥，更不用去戶外體會冬天的寒冷。為想瘦腰的美眉們推薦三招瘦腰減肥操，宅在家里我們同樣也能燃脂提升減肥動力!一起讓我們?nèi)タ纯催@三招瘦腰減肥操吧!

瘦腰減肥操一、針對腰部兩側(cè)

1. 大字形站立，雙腳分開，雙手向橫伸展。

2. 雙手向上伸直合十，雙腳保持不動。

3. 左腳踏前成交叉步，雙手保持合十。

4. 上半身向左轉(zhuǎn)，直至看到右腳腳跟，保持此動作3至5秒。

tips轉(zhuǎn)身時應(yīng)感到腰側(cè)有拉緊感覺，左右腳交替及重復(fù)此組動作5次。

瘦腰減肥操二、針對腰部兩側(cè)

1. 雙腳分開，雙手互握并置于胸前。

2. 提高右腳并觸及左手手肘，保持此動作2至3秒。

3. 同樣地，提高左腳并觸及右手手肘，保持此動作2至3秒。

tips進(jìn)行此組動作時，保持腰部挺直，并重復(fù)步驟2及3共10次。

瘦腰減肥操三、對付胃腩

1. 身體仰臥，雙腳伸直，雙手交疊并置于腦后。

2. 運(yùn)用腰腹之力，將雙腳提高，保持此動作2秒。

3. 同樣地進(jìn)一步將雙腳提起，腳尖向外伸展，保持此動作2秒。

這三招簡單的瘦腰減肥操，對于便秘引起的大肚腩超級有效哦，所以想減肥瘦腰的美眉們一定根據(jù)自己的肥胖體質(zhì)來選擇練習(xí)哦!