對(duì)于白領(lǐng)一族們來(lái)講，腹部是最為姑息的地方，因?yàn)槠綍r(shí)的工作都是久坐在電腦旁，腹部很少得到運(yùn)動(dòng)!這個(gè)地方也是很多白領(lǐng)最為煩惱的減肥部位!今天就為白領(lǐng)們推薦一套簡(jiǎn)單的座椅腹部減肥操，這組腹部減肥操方便、輕松，收效快，適合天天練或隔天練。

　　坐椅腹部減肥操

首先做法：坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺(jué)人體好像要從椅子上滑下來(lái)了，放松地弓背踏腰，腰部要盡量地貼上椅面。

第一組：自行車(chē)減肥法。雙腳白癜風(fēng)能治好嗎document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";輪流做踩自行車(chē)的動(dòng)作，此時(shí)腿部肌肉要放松，要求一只腳向下伸，越低越好，但不能觸地，另一只腳彎曲向上，越高越好，反復(fù)練習(xí)，每天要堅(jiān)持20下。

第二組：同上面的姿勢(shì)，雙腿同時(shí)向上彎曲，再同時(shí)向下伸展，注意腰部不能上頂，應(yīng)盡量使腹部與胃部收縮，然后再盡量接近，以達(dá)到腹部亦緊亦舒，每天堅(jiān)持20下。

想要徹底打敗這個(gè)部位的頑固贅肉，除了要經(jīng)常練習(xí)腹部減肥操以外，還要注意多吃有助于腹部減肥的水果，菠蘿、香蕉、葡萄柚等等!