姑娘們，別以為腰上沒形成游泳圈，就可以放松警惕了。要知道，當(dāng)腹圍在90—100厘米以上或腹圍與臂圍的比值女大于0.85時(shí)，腹部的脂肪就非減不可了。纖細(xì)平坦的小蠻腰可是夏日吸睛利器，想要吸引男神，還不快快練出好身材來!那么怎么瘦腰減肚子最快最有效呢?

腰粗肚子大可千萬要注意這幾點(diǎn)!

1.避免長(zhǎng)期久坐

上班族MM經(jīng)常一坐一整天，面對(duì)著電腦，很容易造成坐姿不良的問題，而且長(zhǎng)期下來，腰圍會(huì)變得越來越大，想要瘦腰的話，要時(shí)刻提醒自己挺胸收腹，并且養(yǎng)成每天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，這樣才不會(huì)導(dǎo)致腰圍越來越粗哦!

2.飯后別立馬坐下

吃飽飯后里面就坐下或者睡覺，這是導(dǎo)致腹部贅肉產(chǎn)生的罪魁禍?zhǔn)祝胍苊庑「蛊女a(chǎn)生，飯后三個(gè)小時(shí)絕對(duì)不能坐下或者躺下來，這樣不僅能加速胃部消化，而且還能避免腹部脂肪堆積哦!

3.愛喝碳酸飲料

身邊不少姑娘有愛喝飲料的習(xí)慣，尤其是炎熱的夏天，幾乎人手一杯碳酸飲料。要知道，每天習(xí)慣喝一罐飲料的妹紙，腰圍比不喜歡飲料的人粗個(gè)5倍，這個(gè)數(shù)字相當(dāng)?shù)目植溃驗(yàn)轱嬃现写罅康奶欠郑粌H會(huì)增加你的食欲，而且會(huì)讓脂肪全部囤積在腰部上哦!

4.習(xí)慣用大碗吃飯

假如你養(yǎng)成用大碗吃飯的習(xí)慣，無形中就會(huì)攝取更多的食物，并且很容易將脂肪囤積在腹部上，為了避免這種情形發(fā)生，最好還是改為小盤子或者小碗吃飯，這樣比較容易控制食欲。