按摩是減肥的一個重要手段，學(xué)會了方法可以幫你輕松豐胸美體、塑造完美身材。那么，要怎樣按摩才有效呢?下面就手把手教你按摩技法，幫你豐胸翹臀又瘦手臂，塑造完美身材。

豐胸按摩

step1 雙手放在腰側(cè)，同時由腰部往胸部推送，注意推送到胸部時不可太用力。每側(cè)反復(fù)推送10次。可以很好的刺激胸部發(fā)育，改善下垂的狀況。

step2 一手放在乳房上側(cè)，一手放在乳房下側(cè)。乳房下側(cè)的手沿著乳房外側(cè)往上推送，一種推到肩膀處。乳房上側(cè)的手由乳房外側(cè)往內(nèi)側(cè)，由上而下推送。每邊乳房反復(fù)推送10次。可以同時改善下垂、外擴(kuò)的現(xiàn)象。

翹臀按摩

step1 雙手四指并攏，手指向內(nèi)斜放在下臀線上，由外到內(nèi)向股溝方向抬起臀部。反復(fù)進(jìn)行10次，可以有效改善臀部下垂的現(xiàn)象。

step2 雙手四指并攏斜，手指向內(nèi)放在臀部兩側(cè)上，由外向內(nèi)按摩臀部，反復(fù)進(jìn)行10次。

step3 雙手四指并攏斜，手指向外斜放在髖部，由外向內(nèi)按摩，反復(fù)進(jìn)行10次。可以有效阻斷容易與腰部脂肪連接的贅肉。

瘦手臂按摩

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step1 一手往身體30度角伸直，注意伸直手臂時要輕輕握拳，并且手掌向內(nèi)。另一只手盡量抓住手臂外側(cè)，由外向內(nèi)擰肌肉。反復(fù)擰2分鐘瘦換手做相同動作。

step2 左手輕輕握拳，向后微微張開，右手扶在左肩膀上，從肩膀后面往前面抓肌肉，反復(fù)2分鐘后，換邊做相同動作。