no.1 酸奶

　　泛酸的主要功用是參與輔酶ａ的合成。而輔酶ａ是一種代謝物質(zhì)，廣泛參與蛋白質(zhì)、糖、脂肪的合成，并能清除一些有毒廢棄物。匈牙利賽格德醫(yī)科大學(xué)的索拉迪博士通過實(shí)驗(yàn)證明，泛酸食物(含維生素ｂ5的食物)對新陳代謝有非常重要的作用，有提高抵御輻射損害的能力。

　　富含泛酸的食物有牛奶、牛肝、酵母、蘑菇、花生(炒熟的)、鮭魚、雞蛋、燕麥、花椰菜、腰果、糙米等。

　　no.2 茶

　　科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有喝茶習(xí)慣的人，受輻射損傷較輕，血液病發(fā)病率較低，由輻射所引起的死亡率也較低。茶葉中含有防輻射物質(zhì)，對人體的造血機(jī)能有顯著的保護(hù)作用，能減少電腦輻射的危害。此外，茶葉中含有豐富的維生素a，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，可預(yù)防夜盲癥與干眼病。

　　no.3 草莓

　　為什么小小的草莓能夠身兼防輻射的“重職”呢？這還得從它的營養(yǎng)成分說起。在每100克草莓中，含有50-100毫克維生素c，比蘋果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中還含有大量的維生素e以及多酚類抗氧化物質(zhì)。這些營養(yǎng)物質(zhì)都可以抵御高強(qiáng)度的射，減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷，比如皮膚發(fā)生脂質(zhì)氧化，出現(xiàn)干燥、紅斑等現(xiàn)象。所以，經(jīng)常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經(jīng)常吃些草莓。

　　no.4 橘子

　　橘子含有抗氧化劑成分，可增強(qiáng)人體免疫力，抑制腫瘤生長，抗氧化劑含量名列所有柑橘類水果之首。同時(shí)橘子中含有較高的維生素a和胡蘿卜素，可以保護(hù)經(jīng)常使用電腦者的皮膚。美女們要注意了哦。