馬上就要到了深秋的季節(jié)了，很多人都害怕起來，很怕過冬天哦，這個季節(jié)是比較寒冷，而且進入深秋季節(jié)天氣會變得越來越寒冷，所以很多人都會發(fā)現(xiàn)手腳開始冰冷，因此就需要提醒你注意做好防寒保暖工作，那么哪些食物可以起到御寒功效呢？看看下面小編給大家總結(jié)的幾種御寒食物吧！多吃這些食物可以御寒，而且還可以補充人體需要的養(yǎng)分哦。

　　深秋御寒吃什么好

　　1、辛辣食物

　　辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。例：辣椒可刺激食欲、增進消化，能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加，故冬天吃點辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮濕而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。

　　2、肉類

　　以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強，從而達到御寒作用。

　　3、蔬菜

　　包括新鮮的、罐裝的（無佐料、脂肪、糖等其他添加劑）蔬菜；番茄醬。蔬菜類不能和非核心類食物合并（比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物）；蔬菜汁不屬于核心食物。

　　4、水果

　　包括新鮮的、罐裝的（非糖水類）水果。如果是罐裝的必須是水或純果汁（非糖水）浸泡的，浸泡汁水不可以食用；干果（杏干、桃干、香蕉干等）不算做核心食物；果汁不是核心食物。

　　5、湯類

　　包括新鮮的、冷凍的、罐裝的（無佐料、脂肪、糖等其他添加劑）清湯。西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物。

　　6、根莖類

　　醫(yī)學研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

　　深秋養(yǎng)生禁忌

　　1、忌以藥代食

　　在生活中，也有很多人覺得，藥物的效果很好，比食物也管用的多。其實，這種重藥物輕食物的想法是十分不科學的。我們都知道，是藥三分毒，而我們每天都吃的食物，則沒有副作用。因此，大家不妨根據(jù)自身的情況，嘗試一下多吃一些富含營養(yǎng)物質(zhì)的食物，相信您會體會到食療的益處的。

　　2、忌多多益善

　　對于補藥來說，用好了有益于身體，而用不好了也會給人體帶來很大的危害。因此，大家在選擇進補的藥物時，千萬不要覺得多吃補藥對身很好，有病可治病，無病也可強身。比如說，參茸類的補品服用過量，會讓人腹脹;而深受大眾喜愛的維生素c，服用不當也會讓人產(chǎn)生腹瀉、惡心、嘔吐等不適癥狀。

　　3、忌越貴越補

　　在中國人的觀念里，物以稀為貴。從而，那些燕窩、魚翅等補品，深受很多有條件人的喜愛。不過，只要是進補，都需要有一定的適應(yīng)癥，這樣才能夠起到“缺什么，補什么”的功效。否則，以補品的貴賤來區(qū)分高低是不科學的。尤其是老年群體，更應(yīng)以實用和價格低廉為滋補原則。

　　4、忌恒“補”不變

　　對于很多事情，相信某些人都有著愛好。就補品來說，也有些人比較喜歡專服某一種補品，繼而對某些補品產(chǎn)生了“偏食”、“嗜食”，而這對健康是不利的。通常，藥物和食物雖有保健治療作用，但也有一定的副作用，服用的時間太長了，會影響到人體內(nèi)的營養(yǎng)平衡。

　　5、忌凡補必肉