水不僅是人體必需六大營養(yǎng)素之一，而且是最廉價、安全、有效的保健品，對人體健康十分重要。那老人喝水有什么好處？下面就由小編來告訴你。

　　老人經(jīng)常喝水的3個好處

　　1、老人喝水能預(yù)防便秘

　　老人晨起第一杯水顯得很重要，不僅補充了整晚人體代謝所消耗的水分，同時還可促進血液循環(huán)，降低血粘度，促進腸道蠕動，預(yù)防便秘。起床后，可空腹喝一杯水，因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床后即使不感覺口渴，但體內(nèi)仍會因為水分缺乏而導(dǎo)致血液粘稠。因此，起床后一定要盡快小口慢慢補充水分。

　　2、老人喝水可以降低心臟負擔(dān)

　　老年人晚間睡前不飲水，可導(dǎo)致血漿濃縮、血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢進，從而可促進體內(nèi)血栓形成。對于老年人或患心腦血管缺血性疾病的人，晚間睡前飲杯水，可以預(yù)防致死性梗塞。晚上睡覺前1—2小時喝一杯水，也可防止夜間血液粘稠。夜間增加一次喝水很重要。但對患有心衰和心功能不全的患者，睡前不宜大量喝水，否則，會增加心臟負擔(dān)。

　　3、老人喝水可以降低生病率

　　由于老年人口渴中樞對缺水的反應(yīng)不靈敏，所以，老年人應(yīng)做到“不渴時也常喝水”的習(xí)慣。除了白天主動喝水外，夜間也應(yīng)喝上一杯水，使血液稀釋，降低血液黏度，減少腦中風(fēng)的發(fā)病率。俗話說“水靈即心靈”，水本身對人體有安神。鎮(zhèn)靜作用。老年人睡前喝適宜的水，不僅可幫助很快安神入睡，還可遠離腦中風(fēng)。

　　最佳的喝水時間

　　1、三餐后喝水

　　醫(yī)生建議用餐后半小時喝水較為適當(dāng)，但是現(xiàn)代人習(xí)慣喝飲料，不喜歡喝白開水，其實每餐飯后喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水份的一半了，然而，喝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補充多種養(yǎng)份，而運動飲料具備適量的電解質(zhì)，和人體滲透壓相當(dāng)，比水還容易被吸收，最近市面上出現(xiàn)了light的運動飲料，對于不常運動的上班族來說，是補充水份和電解質(zhì)適合的選擇。

　　2、起床一杯水