“起床氣”是由于睡眠不足造成的身體不適引起的暴躁情緒，可能是由于過度的興奮夜生活，也可能是因為第二天有必須完成的事情，導(dǎo)致晚上沒有休息好，第二天又要去辦一些計劃好的事情，導(dǎo)致心理壓力過大。從而產(chǎn)生浮躁的心理，讓人心態(tài)不好。“起床氣”多見于年輕人。

　　但“起床氣”更多的是一種心理疾病，我們是可以通過許多小習(xí)慣對它進(jìn)行調(diào)整的。可以先坐下來，稍微瞇一下眼，整理自己的情緒。堅持每天晚上在11點以前睡覺，并保證夜間有7小時以上的優(yōu)質(zhì)睡眠。更重要的是合理地安排工作與休息，不要給自己太大壓力。

　　除了自己的心理調(diào)節(jié)，對于這樣的“起床氣”，我們還有更為有效的方法：

　　1、起床玩會手機

　　醒來后打開手機擺弄會兒，順便檢查下短信、郵件或行程安排等，液晶屏幕有醒目醒神的效果，一舉兩得。

　　2、床頭放杯水

　　睡前用保溫杯裝一杯熱水放在床頭，早上醒后喝下去，能刺激休息了一夜的胃腸開始工作，發(fā)出進(jìn)食訊號，人體也會隨之清醒。注意不要喝涼水，久之不利胃腸。

　　3、起床坐兩分鐘

　　醒來不要急于起床，先坐起來伸展下身體，坐兩分鐘，讓被窩外的冷空氣刺激頭腦清醒，然后再起床。秋冬季節(jié)注意披上外衣，以免著涼。

　　4、吃點醋

　　醋酸能中和導(dǎo)致人體疲勞緊張的乳酸，晚餐時吃點食醋，或洗完澡后喝點果醋，有助放松，幫助安眠。但是要記得睡前漱口刷牙。

　　5、幫你告別“起床氣”　　洗個溫水澡

　　晚上花10分鐘洗個溫水澡，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，能自然而然地迎來睡意，幫助睡個好覺。但要注意的是，洗澡水溫度最好不要超過40℃，否則會適得其反。

　　6、聞芳香精油

　　薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。但如果用量多、香氣濃，會起反效果，建議睡前在枕巾上點幾滴即可。醒來后可以聞聞柑橘類精油，有助頭腦清醒，聞柑橘類水果也有類似效果。

　　7、設(shè)個音樂鬧鈴