減肥瘦身

慢跑和游泳，都是有氧運(yùn)動(dòng)減肥里的兩大功課。堅(jiān)持慢跑與愛好游泳的減肥者都不在少數(shù)，以致他們竟為慢跑與游泳誰更能而爭執(zhí)不休，這里小編就來就個(gè)中曲直來居中調(diào)停一下吧。

英國學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，人們進(jìn)行慢跑、游泳等不同體育運(yùn)動(dòng)后饑餓感是不同的，想吃的食物類別也明顯不同。例如人們慢跑后通常不會(huì)感到饑餓，只想吃水果等水分多但不易填飽肚子的食物。但在游泳后通常會(huì)感到饑餓，并想吃些脂肪含量較高的食物。

此外，如果在冷水中游泳，人會(huì)更感到饑餓和想吃高脂肪食物;而在溫暖天氣里跑步則相反。

專家指出，運(yùn)動(dòng)后的饑餓感與能量消耗有直接關(guān)系，能量消耗越大，肌體越需要補(bǔ)充能量，饑餓感就越強(qiáng)，這也是身體的一種自我保護(hù)。

一般來說，適量運(yùn)動(dòng)后人不會(huì)有饑餓感。但如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大，運(yùn)動(dòng)后人就容易覺得餓，也就吃得多，如同樣長的時(shí)間里,游泳消耗的能量就比快步走、慢跑要多。

因此，同樣是運(yùn)動(dòng)，不同的強(qiáng)度所要達(dá)到的目的是不同的。如瘦弱的人想鍛煉身體，就要加大強(qiáng)度;而要減肥的人運(yùn)動(dòng)量則要適當(dāng)，以免運(yùn)動(dòng)后饑餓感強(qiáng)，反而吃得更多，適得其反。

看來運(yùn)動(dòng)減肥要掌握一個(gè)度，在不超過這個(gè)度的前提下，當(dāng)然是消耗量越大減肥瘦身效果越好;但一旦超過了這個(gè)度，過高消耗量也會(huì)加大攝入量，讓你陷入怎么運(yùn)動(dòng)也費(fèi)力不討好的怪圈。