“小雪”節(jié)氣的到來意味著冬季降雪正式拉開大幕，這個(gè)時(shí)候最容易感冒。

　　6招讓感冒不找你麻煩

　　早晚加衣

　　老人、小孩和一些體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時(shí)一定要帶一件外套。在衣服的選擇上也要充分考慮到舒適、防護(hù)和保健等多方面因素。

　　保持空氣流通，晚上關(guān)窗

　　最好在早中晚各開窗通風(fēng)三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內(nèi)空氣清新，又抑制了細(xì)菌的滋生。但晚上睡覺的時(shí)候一定要關(guān)窗，夜晚溫度低，冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。

　　規(guī)律作息

　　很多人在夏天睡得晚，作息不規(guī)律，若延續(xù)到秋冬，容易造成抵抗力下降。因此要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，早點(diǎn)上床睡覺，適當(dāng)延長睡眠時(shí)間，同時(shí)多喝水。

　　均衡營養(yǎng)

　　天氣轉(zhuǎn)涼后，人們會(huì)食欲大增，在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物。

　　適度鍛煉

　　登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項(xiàng)目，可以提高身體免疫力。但要注意，雨雪天氣盡量不要外出運(yùn)動(dòng)，避免跌倒及發(fā)生意外。

　　按摩頭部

　　如果是風(fēng)寒引起的感冒，按摩頭部能起到有效的治療作用。具體方法是找到百會(huì)、風(fēng)池等穴，按壓50次，早晚一次。喝姜湯也適用于初期患風(fēng)寒感冒的患者。

　　預(yù)防感冒的食物

　　酸奶

　　酸奶富含益生菌，有助強(qiáng)化免疫系統(tǒng)、維持腸道健康。感冒跟腸道有什么關(guān)系？摩絲指出，約70-80%的免疫系統(tǒng)其實(shí)存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰(zhàn)斗力對抗外來病菌。

　　菠菜

　　菠菜在國外常被視為“超級(jí)食物”，對于強(qiáng)化抵抗力更是有幫助。菠菜當(dāng)中富含葉酸、維生素c、鉀、鎂等營養(yǎng)素，葉酸有助修復(fù)細(xì)胞，而鉀和鎂屬于電解質(zhì)，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進(jìn)健康。

　　水

　　水是一切生命之本！冬季天氣寒冷干燥，體內(nèi)的水分很容易流失。因此，冬季更應(yīng)該多喝水，以保證身體細(xì)胞的充盈狀態(tài)與活力，這樣才可以有效預(yù)防感冒。另外，感冒后也一定要多喝水，如此才有利于毒素的排出，更快趕跑感冒。

　　蘿卜

　　感冒時(shí)口中痰多易導(dǎo)致咳嗽等，蘿卜中的蘿卜素對預(yù)防感冒及緩解感冒時(shí)痰多等癥狀有一定的療效。將蘿卜切碎榨汁，與少量姜汁混合均勻后，加入溫開水制成飲料，對于預(yù)防感冒非常好哦。

　　西蘭花