方法一：傳統方法，可改善陰道不同程度的松弛
　　
　　那么，產后女性，或者已經出現陰道松馳的女性該如何進行盆腔肌肉鍛練呢？我國傳統的養生功法“收肛提氣”方法能很好地鍛練盆腔肌肉。
　　
　　方法是：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復100次以上。當習慣了以后，平時生活中都可以進行，不在于次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力，陰道松馳就可以不藥而愈了。
　　
　　方法二：“中斷排尿”訓練可提高陰道周圍肌肉張力
　　
　　國外的“中斷排尿”訓練也可以提高陰道周圍肌肉張力的。　　

方法是：小便時進行排尿中斷鍛練，排尿一半時忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續排尿。如此反復。經過一段時間的鍛練后，陰道周圍肌肉張力提高，陰道就變窄了。
　
　　方法三：收肛提氣運動
　　
　　練習功效：這是我國傳統的養生功法，能夠鍛煉盆腔肌肉，提高陰道緊縮。
　　
　　鍛煉方法：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。收縮肛門，如此反復100次以上。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善。　
　
　　愛心提示：無論在家里、看電視、睡前，平時生活中都可以輕松進行，不在于次數的多少，有時間就可以進行上述鍛煉。

　　方法四：健康有效的細胞美容縮陰法
　　
　　美國細胞美容專業品牌，CISIMONNI（西詩蒙妮）（中國官網：http://www.cisimonni.com/szml/）為純生物精華制劑，依據醫學理論和《細胞美容學》理論的傾力之作。富含抗生物活性的蜂膠、細胞水化因子、藏紅花、莪術油、紫草籽油、蛇床子油等多種天然物質，結合東方女性的生理特點，經國際先進的細胞—聲膜色譜分離制備和CO2低溫超臨界流體萃取（SFE）等方法精制而成。經七年臨床驗證，不含任何化學品和激素，使用安全方便，無不適，無污染，無依賴性，無任何毒副作用，效果多重而顯著。具有舒適性、滋潤性、保潔性的獨特功效，從而達到潔陰、養陰、縮陰及陰道、卵巢粘膜細胞的修復與再生，提高性生活舒適度和滿足感。

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