年輕人喜歡夜生活，晚上習(xí)慣吃宵夜，但吃宵夜的壞處很多，這樣不僅會給腸胃增加負(fù)擔(dān)，造成危害，也會讓人發(fā)胖。下面介紹下吃宵夜的危害。

　　吃宵夜的四大危害

　　容易生結(jié)石

　　人的排鈣高峰期常在進(jìn)餐后4~5小時，若夜宵過晚，當(dāng)排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴(kuò)大形成結(jié)石。

　　增多膽固醇

　　經(jīng)常吃宵夜，如果進(jìn)食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內(nèi)血脂突然升高。人體的血液在夜間經(jīng)常保持高脂肪含量，夜間進(jìn)食太多，或頻繁、屢次進(jìn)食，會導(dǎo)致肝臟合成的血膽固醇明顯增多。同時，因?yàn)殚L期夜宵過飽，會反復(fù)刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的β細(xì)胞功能減退，甚至提前衰退，發(fā)生糖尿病。

　　營養(yǎng)難于消耗

　　夜宵都吃得比較好，攝入蛋白質(zhì)過多，人體吸收不了就會滯留于腸道中，會變質(zhì)，產(chǎn)生氨、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發(fā)癌癥。再加上飲酒，則更容易誘發(fā)酒精性脂肪肝。

　　誘發(fā)失眠

　　晚上宵夜吃得過飽，會使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫。胃、腸、肝、膽及胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴(kuò)散到大腦皮層其他部位，誘發(fā)失眠。

　　如何戒掉吃宵夜的習(xí)慣？