對于媽媽們而言，孩子的夜間睡眠問題一直非常讓人頭疼。接下來本文給出了幾個小竅門可以幫助媽媽們解決這個煩惱。

  1.觀察媽媽們飲食中的刺激物

  如果是母乳喂養，那么是否在你的飲食中的東西可能也會導致寶寶睡不好呢。通常母乳媽媽可以吃任何他們想要的東西，但有些嬰兒對媽媽的飲食中的某些食物很敏感。乳制品是一種常見的罪魁禍首，它很難被切割出來（這是很多東西的一種成分，因此發現所有隱藏的乳制品都很難）。除了食物，咖啡因和酒精也可以成為罪魁禍首。

  2.考慮同床而睡

  同床而睡并不適合所有人，但很多家庭卻發現這是能夠讓每個人都得到良好的夜間休息的最好方式。有共同的睡眠也很重要。但是，同床而睡要依據不同家庭的情況進行選擇。

  3.統一午睡時間

  良好的午休能促進睡眠。有的家長誤認為如果孩子不睡午覺是一個好主意。相反，父母應該試著學會制定一個統一的午睡時間。在一天中，寶寶的午睡不應該太晚，這樣才能確保它不會干擾夜間睡眠。

  4.舒適的睡眠環境

  只要想讓寶寶睡覺，那么首先要確保睡眠環境的舒適。這并不意味著要增加各種毯子和枕頭（這可能是危險的）。相反，它意味著要給寶寶穿著舒適的睡衣，這當然包括確保無煙的睡眠環境，而不是讓吸煙者在同一間屋子里睡覺，而最好是一個完全無煙的家庭。

  5.承認這些都會過去的

  孩子出生后夜間一定需要人照顧。因此，父母們經常會夜間醒來或剝奪睡眠，這讓人很煩惱。但是，重要的是要知道它會過去，事情會變得更好。當然，伴侶之間應該互相幫助，可以輪換照顧孩子。除了這個之外，找一個可以在白天幫助你的人，這樣就可以在很艱難的情況下小睡一會兒。

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