一到冬季，很多爸爸媽媽都會擔心自己的孩子被傳染上流行性感冒，孩子正在讀書，一旦感冒，體力和精神都會下降很多，所以在這個時候我們很多人都是要給孩子增強抵抗力的，下面我們就給大家說說哪些食物能幫助我們增強抵抗力吧。

　　寶寶增強抵抗力吃什么食物

　　1、蒜瓣

　　含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。

　　2、魚油

　　魚油含omega-3脂肪酸，促進吞噬細胞以及白血球的活動力，吃掉細菌。只要在水果或優格里加入1～3匙魚油就夠了。

　　3、優酪乳

　　每天吃一碗含有“活的益生菌”的優酪乳，可以刺激免疫系統對抗疾病，而且最新的發現，優格與日照里含有的維生素d，在減少感冒或流感的功能上，僅次于注射疫苗。

　　4、柳丁與橘子

　　柑橘類水果內含的維它命c是第一要推薦，因為增加體內制造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。

　　大多數維生素c含量豐富的食物也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與c加起來一起有助提升免疫力。

　　5、杏仁果

　　含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物里獲取，一天吃到15～25克就夠了，吃太多（超過75克）反而會抑制免疫功能。

　　如何提高寶寶免疫力

　　1、保證寶寶的睡眠

　　睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的t細胞數目減少，生病的幾率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。

　　2、多與其他孩子接觸

　　通過接觸其他孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反應，增強他的免疫系統，降低對過敏原起反應而引發氣喘的機會。

　　3、多喝水

　　多喝水可以保持黏膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線。上學、外出時讓孩子背著水壺，車上隨時放一瓶水，讓喝水成為一個好習慣。

　　4、多吃蔬菜和水果