秋天到來(lái)，寶寶身體能量消耗非常大，所以像黃瓜、西瓜、香瓜等寒涼類(lèi)的食物還是得適可而止了。而檸檬、番茄、橘子以及獼猴桃等酸味的水果和蔬菜倒是可以多吃，因?yàn)槌运峥梢栽鰪?qiáng)肝臟功能。除此之外，秋天寶寶飲食方面有哪些需要注意的呢？

　　寶寶秋天養(yǎng)生的飲食原則

　　1、秋天防燥就要滋陰潤(rùn)肺

　　立秋后要警惕“秋燥”，所以要給寶寶多吃些具有養(yǎng)陰清燥、潤(rùn)肺生津作用的食物，比如山藥、百合、荸薺、紅棗、板栗、銀耳、蓮藕等。此外，像果汁、淡茶、豆?jié){牛奶、菜湯、白開(kāi)水等都可以多喝些。

　　2、初秋還要繼續(xù)消暑解熱

　　夏天過(guò)了，可是還有“秋老虎”呢，所以增進(jìn)寶寶食欲、消暑、斂汗補(bǔ)液的解暑清熱類(lèi)食品也要繼續(xù)吃哦。比如百合粥、蓮子粥或者綠豆湯、薄荷粥等多吃些也很有益處。寶寶排汗缺失的鉀可以多吃些新鮮水果補(bǔ)充，同時(shí)也能補(bǔ)充寶寶身體所需的營(yíng)養(yǎng)。

　　3、保護(hù)肝肺，少吃辛辣多吃酸

　　秋天愛(ài)吃辛辣刺激食物的大人要注意克制了，夏天為了增加食欲可以多吃些辛辣食物，但是入秋后就要慢慢減少了，因?yàn)樾廖妒澄飩危锾煲辗螝狻榱嗽鰪?qiáng)肝臟功能，可以給孩子多吃諸如檸檬、番茄、橘子、獼猴桃等含酸味的水果蔬菜。

　　4、食欲和體重要平衡

　　炎炎夏日，食欲減少，體重也下降，過(guò)來(lái)這個(gè)季節(jié)，胃口大開(kāi)，可能出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象，而且在收獲的季節(jié)，美味的食物也非常多，更使得人們放縱自己的胃口，見(jiàn)到?jīng)]事就“大快朵頤”了。這樣不僅會(huì)導(dǎo)致體重上升，還會(huì)讓疾病造訪，比如痔瘡、痛風(fēng)、脂肪肝等。所以秋季飲食要注意均衡營(yíng)養(yǎng)。

　　5、保護(hù)腸胃，吃飯細(xì)嚼慢咽

　　氣候炎熱的夏天讓人食欲下降，身體營(yíng)養(yǎng)也跟著流失，只有通過(guò)多種多樣的飲食補(bǔ)充，才能均衡營(yíng)養(yǎng)，比如玉米、芹菜等應(yīng)該細(xì)嚼慢咽有助于纖維素吸收，幫助腸胃充分消化，吸收更多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而且，纖維素食物有利防治腸燥便秘和保持腸道水分。秋季為了達(dá)到防治咽喉干燥的目的，吃飯時(shí)就要多咀嚼，可以生津潤(rùn)燥。

　　6、適當(dāng)減少進(jìn)食寒涼食物

　　盛夏時(shí)節(jié)，為了消暑降火，我們總會(huì)給寶寶準(zhǔn)備些寒涼的食物，但是立秋后，像黃瓜、香瓜、西瓜等這些寒涼的食物就不能再像夏天那樣能吃多少就吃多少了。因?yàn)檎麄€(gè)夏天下來(lái)，尤其是老年人，脾胃虛寒的話(huà)，像西瓜、黃瓜、香瓜這個(gè)寒涼類(lèi)的食物都不應(yīng)該再多吃，小孩子更是如此了。

　　寶寶秋天養(yǎng)生粥品

　　1、甘蔗山藥粥

　　原料：新鮮甘蔗榨汁約100～150毫升，山藥50克，粳米50克。

　　制作方法： 用蔗汁與山藥、粳米一同煮粥。

　　小提示：本粥清熱生津、養(yǎng)陰潤(rùn)燥，適用于熱病恢復(fù)期或津液不足所致的心煩口渴、肺燥咳嗽、大便燥結(jié)等。

　　2、生地粥

　　原料：生地黃30克，75克粳米。

　　制作方法：將鮮生地黃切細(xì)，用適量清水熬約半小時(shí)后，濾汁；再?gòu)?fù)熬一次，合并藥液濃縮至約100毫升，備用；75克粳米淘洗后煮成白粥，加入生地汁攪勻，食時(shí)可加白糖少許。

　　小提示：本藥膳具有滋陰益胃，涼血生津之功，可用于陰虛潮熱、盜汗、久咳、食少、消瘦、熱癥心煩、口渴以及睡起目赤、良久難消等癥。

　　3、山藥薏米粥

　　原料：薏苡仁60克，生山藥60克，柿霜30克

　　制作方法：將山藥搗碎，柿霜切成小塊，同煮成粥。

　　小提示：此粥補(bǔ)肺、健脾、養(yǎng)胃，適用于陰虛內(nèi)熱、勞嗽干咳、泄瀉，食欲減退等脾肺氣虛的病癥。

　　4、糯米山藥粥