冬天是一個容易長肥肉的季節，那么這個時候應該采取什么措施來制止肥肉猖狂呢?當然是做運動啦!可是這樣寒冷的天氣，誰喜歡去外面做運動啊!那么冬天該如何快速減肥你呢?小編為大家推薦一套軟呼啦圈減肥操，每天堅持練習半個小時，一個月就能瘦7斤哦!

軟呼啦圈減肥操招式：高處拉伸

動作要領：抬起左腿，靠右腿支撐身體重量，左臂展開成側平舉，右臂伸直隨左臂運動，雙手握住呼啦圈，手臂上舉伸直。同時上身向左后方擰轉約45度。保持5秒鐘，重復5次后換右側擰轉

針對部位：腰部

瘦身效果：拉抻側腰，消減后腰兩側贅肉

　　軟呼啦圈減肥操招式：坐地提腿

　　動作要領：坐在地上，用右手撐住地面，同時右腿彎曲。左手握住呼啦圈，鉤住左腳，左腿伸直，盡力上抬至與地面垂直。保持15秒鐘，重復5次后換右腿

　　針對部位：腰部、腿部

　　瘦身效果：增加腰部力量，抻拉腰周肌肉;拉長腿部線條，減少腿部脂肪

　　軟呼啦圈減肥操招式：阿拉貝斯

動作要領：左腳單腳站立，右腿盡力上抬直到與地面呈平行狀態，右手握住呼啦圈，用呼啦圈鉤住右腳。左手向身體正前方伸展。保持10秒鐘，重復5次后換腿

針對部位：腹部、背部、腿部

瘦身效果：緊實腹部肌肉;消減背部贅肉;拉長腿部線條，減少腿部脂肪

軟呼啦圈減肥操運動強度較低，同時這樣的運動方法可以在家里進行，不用去室外體驗寒風的刺骨，所以想減肥的美眉們不用再為冬天如何快速減肥而煩惱不堪了!