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     隨著科技的發展，健康越來得到人們的重視。但是小朋友獲得的鍛煉卻沒有那么多。為了孩子的健康，父母應該把運動作為家庭中的一項必須活動。可以定期帶孩子去旅游、參加各種運動，本文將為您講述關于家庭健康與鍛煉的相關內容。

??1.家庭健康

??很多孩子都沒有得到他們應有的鍛煉，美國衛生部制定的美國人體育運動指南中建議，孩子和青少年每天應進行至少60分鐘的體育鍛煉。游戲機、電視以及電腦這些都會使孩子長時間的坐著，這是不利于孩子的健康生長的，因此，為了使孩子更加的活躍，父母應該限制孩子玩游戲、看電視的時間。下面將為您介紹幾個刺激孩子動起來的方法。

??2.制定運動時刻表

??如果你把運動的時刻表安排在日常生活中，那么你和孩子就更有可能去鍛煉。因此，留出進行體育鍛煉的時間。

??3.鼓勵孩子參加體育活動

??學校里的體育課可以使孩子變得更加的活躍，但是很多地方的學校卻是限制體育運動的時間。作為父母，你可以給學校的校長提出意見，讓學校知道你希望體育課可以成為孩子課程中的一部分。

??4.假期、周末進行健康安排

??可以將假期或是周末進行充足的安排，組織全家人一起去騎單車、露營、游泳，又或者是在操場上玩耍。盡可能的讓活動變得有趣，并且在活動中父母的積極性以及態度是很重要的，鼓勵孩子積極地去參與其中，你會發現大家會收獲很多的樂趣。

??5.充分利用社區資源

??當地的社區可能會提供一些適宜孩子的運動場所，你所在的當地的娛樂場所應該會提供網球、游泳、籃球或是其他的一些運動場地。

??6.讓孩子參與各種各樣體育運動

??在孩子找到自己喜歡的運動項目之前，可以讓孩子嘗試各種各樣的體育運動。讓孩子嘗試不同的運動可以有效的防止孩子厭倦運動。

??7.讓孩子依次決定運動項目

??可以讓孩子選擇進行哪些運動，讓每個孩子都作出自己的選擇。當孩子有自己的選擇權的時候，他們就會感到充滿激情，而且他們也會很愿意告訴爸爸媽媽以及兄弟姐妹們自己的樂趣。

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