對于頸椎骨質(zhì)增生，是一種讓患者朋友非常頭疼的事情，因此沒有被疾病困擾的朋友們應(yīng)該注意了，對于這種疾病，我們一定要了解它的發(fā)病原因，從而做好預(yù)防工作。

　　骨質(zhì)增生的預(yù)防一：健身運(yùn)動

　　腰椎骨質(zhì)增生的預(yù)防主要是堅持長期的各種健身運(yùn)動，這對防止中老年骨質(zhì)疏松癥和骨質(zhì)增生癥是十分有益的，運(yùn)動方式有：散步、健身操、太極拳、太極劍、長跑等。

　　骨質(zhì)增生的預(yù)防二：保健按摩

　　是一種保健性的自我按摩運(yùn)動，可采用坐位或站位，用雙手掌及各指自上而下在腰部進(jìn)行按摩，力量由輕而重，直至局部發(fā)熱，再用雙手推拿腰部 2~3 分鐘，以促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，緩解肌肉的僵硬和緊張。

　　骨質(zhì)增生的預(yù)防三：保持良好的站立姿勢

　　站立時正確的姿勢應(yīng)是：雙膝關(guān)節(jié)微屈，臀大肌輕度收縮，自然收縮腹肌，腰椎輕度變直，減少腰骶角，增加脊柱支撐力，預(yù)防腰椎間盤的損傷。以免造成骨質(zhì)增生。

　　骨質(zhì)增生的預(yù)防四：保持良好的坐位

　　長期采取坐位工作與學(xué)習(xí)者，應(yīng)選擇可調(diào)式靠背椅使坐位時腰部有所依靠，減輕腰部負(fù)擔(dān)，連續(xù)坐位姿勢超過 1 小時者，應(yīng)起立活動一下腰部，防止腰部的肌肉勞損，小關(guān)節(jié)移位，椎間盤損傷。

　　骨質(zhì)增生的預(yù)防五：選擇良好的睡床