適宜的溫度、柔和的燈光、蔥郁的綠植，舒適的居室環(huán)境讓人愉悅。研究發(fā)現(xiàn)，舒適的居室環(huán)境不僅能令人快樂，更能預(yù)防疾病，增強(qiáng)體魄，而雜亂的居室環(huán)境會(huì)誘發(fā)數(shù)十種疾病，甚至癌癥。一個(gè)最佳的居室應(yīng)該是什么樣？不妨參考以下6個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

　　室溫：20℃

　　研究發(fā)現(xiàn)，恒定的室溫對(duì)健康有重要的意義。北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生系教授張湖德告訴記者，20℃左右的室溫最讓人舒服。這個(gè)溫度有利于身體散發(fā)多余的熱量，如果室溫超過25℃，人體就開始從外界吸收熱量，會(huì)有熱的感覺。若室溫超過35℃，人體汗腺就開始啟動(dòng)，通過出汗散發(fā)體內(nèi)熱量，會(huì)出現(xiàn)心跳加快、血液循環(huán)加速、頭昏腦漲、疲勞等不適的感覺。相反，當(dāng)溫度在8℃~18℃時(shí)，人體會(huì)向外散熱；當(dāng)室溫低于4℃，就會(huì)感到寒冷。

　　同時(shí)，20℃也是最佳睡眠溫度。室溫在24℃以上時(shí)，睡眠會(huì)變淺，睡眠中的身體動(dòng)作和醒轉(zhuǎn)次數(shù)（醒來和翻身的次數(shù)）會(huì)增多。睡眠溫度在18℃以下，也不容易進(jìn)入深睡眠。

　　濕度：40%

　　北方已經(jīng)進(jìn)入冬季供暖期，屋內(nèi)溫暖的同時(shí)，也略顯干燥。日本名古屋大學(xué)健康環(huán)境醫(yī)學(xué)系的研究發(fā)現(xiàn)，流感的多發(fā)與空氣濕度較低有密切關(guān)系。國(guó)家室內(nèi)車內(nèi)環(huán)境和室內(nèi)環(huán)保產(chǎn)品質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)中心主任宋廣生表示，當(dāng)室內(nèi)空氣濕度低于40％的時(shí)候，灰塵、細(xì)菌等容易附著在黏膜上，刺激喉部，引發(fā)咳嗽，同時(shí)容易誘發(fā)支氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病。

　　不過，濕度太大也不利于健康，人們可能會(huì)感到惡心、食欲不振、煩躁、疲倦、頭暈等。新西蘭奧塔哥大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，住在潮濕發(fā)霉的房間中，還會(huì)增加孩子患哮喘和濕疹等過敏性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。在高濕度環(huán)境中，霉菌等也更容易滋生。

　　通風(fēng)：每天保證半小時(shí)

　　生活中，室內(nèi)無時(shí)無刻不在產(chǎn)生“廢氣”：廚房、衛(wèi)生間、垃圾桶中的垃圾，經(jīng)過一夜就會(huì)產(chǎn)生空氣污染；長(zhǎng)期不清潔的地毯、不晾曬的被褥枕頭，極易滋生螨蟲；書架和家具頂部的灰塵堆積過多，加重空氣中的污染漂浮物。特別是北方進(jìn)入供暖期后，很多人家里都緊閉窗戶，怕冷氣進(jìn)來。室內(nèi)空氣流通不暢，不少人的身體抵抗力開始下降，頻繁被疾病“襲擊”。

　　燈光亮度：不超90%

　　大部分家庭在挑選和使用燈具時(shí)，只關(guān)注外觀、節(jié)能性和功率大小，往往忽視了燈具的照度、色溫大小等關(guān)乎健康照明環(huán)境的標(biāo)準(zhǔn)。

　　另外，從顏色上講，應(yīng)該避免五顏六色的旋轉(zhuǎn)彩燈。客廳、書房、廚房中，起主要照明作用的大燈最好選擇冷色調(diào)，也就是白光的燈；臥室、衛(wèi)生間、陽(yáng)臺(tái)宜采用發(fā)黃光的暖色光源。局部照明時(shí)，應(yīng)用遮光性好的臺(tái)燈，以阻擋這類光源所含的較多紅外線輻射。盡量少在墻上裝鏡子、玻璃等飾品。最后，不管辦公室還是家里，盡量用白熾燈而不是日光燈。后者的紫外線和藍(lán)光會(huì)對(duì)皮膚及視網(wǎng)膜造成傷害。

　　綠植：10平米放兩盆

　　家中擺放綠色植物不僅能凈化空氣，增加含氧量，還能舒緩緊張情緒。英國(guó)埃克塞特大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，在工作場(chǎng)合擺盆栽，更能提高員工的心理舒適感和企業(yè)的經(jīng)營(yíng)績(jī)效，也可降低員工跳槽的幾率。

　　由于光合作用，綠色植物在白天吸收二氧化碳，可一到晚上，便會(huì)和人搶氧氣，并釋放二氧化碳等污染物。因此，臥室最好別放大盆植物，如果放的話，也要在晚上搬出，以免供氧不足，引發(fā)頭暈、呼吸困難等問題。最好選擇綠蘿、吊蘭等體型較小的植物，別超過兩三盆。

　　日照：每天至少2小時(shí)

　　陽(yáng)光是生命的必要條件，研究發(fā)現(xiàn)，居室日照每天不應(yīng)少于2小時(shí)。

　　《中華人民共和國(guó)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)城市居住區(qū)規(guī)劃設(shè)計(jì)規(guī)范》中也規(guī)定：“大城市住宅日照標(biāo)準(zhǔn)為大寒日≥2小時(shí)，冬至日≥1小時(shí)，老年人居住的建筑中，冬至日日照不應(yīng)低于2小時(shí)。”采光好的房間，對(duì)心理和生理的影響都很大，特別是老人和孩子。兒童處于身體發(fā)育階段，陽(yáng)光中的紫外線能幫助他們身體里合成鈣，強(qiáng)壯骨骼；老人大多存在骨質(zhì)流失的問題，多曬太陽(yáng)能在一定程度上預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

　　家里擺什么植物好

　　1、千年木

　　只要對(duì)它稍加關(guān)心，它就能長(zhǎng)時(shí)間生長(zhǎng)，并帶來優(yōu)質(zhì)的空氣。在抑制有害物質(zhì)方面其他植物很難與千年木相提并論。葉片與根部能吸收二甲苯、甲苯、三氯乙烯、苯和甲醛，并將其分解為無毒物質(zhì)。

　　光照條件：中性植物，適合種植在半蔭處。

　　所需養(yǎng)護(hù)：保持盆土濕潤(rùn)，經(jīng)常施肥。

　　可以去除：甲苯、二甲苯、苯、三氯乙烯、甲醛。

　　2、常春藤

　　常春藤能有效抵制尼古丁中的致癌物質(zhì)。

　　通過葉片上的微小氣孔，常春藤能吸收有害物質(zhì)，并將之轉(zhuǎn)化為無害的糖份與氨基酸。

　　光照條件：中性植物，適合種植在半蔭處。

　　所需養(yǎng)護(hù)：保持盆土濕潤(rùn)，有規(guī)律的施肥。

　　可以去除：甲醛，尼古丁。

　　3、白掌

　　白掌是抑制人體呼出的廢氣如氨氣和丙酮的“專家”。同時(shí)它也可以過濾空氣中的苯、三氯乙烯和甲醛。它的高蒸發(fā)速度可以防止鼻粘膜干燥，使患病的可能性大大降低。

　　光照條件：喜陰植物，適合溫暖陰濕的環(huán)境。

　　所需養(yǎng)護(hù)：保持盆土濕潤(rùn)并有規(guī)律的施肥，葉子需要經(jīng)常噴水。

　　可以去除：氨氣，丙酮，苯，三氯乙烯，甲醛。

　　4、吊蘭

　　被放置在浴室、窗臺(tái)或者擱架這些狹小的空間里的吊蘭是非常引人注目的，它細(xì)長(zhǎng)、優(yōu)美的枝葉可以有效地吸收窗簾甚至衛(wèi)生綿紙釋放出的甲醛，并充分凈化空氣。

　　吊蘭自然下垂的枝葉非常美觀，枝繁葉茂時(shí)，它還會(huì)偶爾微微轉(zhuǎn)動(dòng)。而且照顧它一點(diǎn)也不復(fù)雜。

　　光照條件：中性植物。

　　所需養(yǎng)護(hù)：保持盆土濕潤(rùn)。

　　可以去除：甲醛。

　　5、散尾葵

　　散尾葵每天可以蒸發(fā)一升水，是最好的天然“增濕器”。此外，它綠色的棕櫚葉對(duì)二甲苯和甲醛有十分有效的凈化作用。經(jīng)常給植物噴水不僅可以使其保持蔥綠，還能清潔葉面的氣孔。