我既不提倡節(jié)食減肥，也不提倡藥物減肥。我個(gè)人比較鐘愛(ài)于健康的減肥方式，畢竟身體健康才是最重要的成本。下面我來(lái)給大家講述一下我的減肥經(jīng)歷。

方法/步驟

1

若是有條件的人建議每天早上6點(diǎn)空腹晨跑半小時(shí)。晨跑回來(lái)或者早上醒來(lái)后喝杯蜂蜜水(蜂蜜水最好不要用熱水沖，溫開水最為適宜)

然后七點(diǎn)吃早餐：土司面包加一個(gè)煎蛋加一杯豆?jié){或者牛奶

吃過(guò)早餐后可以吃些水果，早上最好吃些不刺激腸胃的水果 蘋果之類的

2

中午午餐正常吃，但是不能吃到撐，最好吃7分飽

下午也要吃些水果，多喝水

3

晚上建議6點(diǎn)之后就不要吃任何東西了，八點(diǎn)之后盡量少喝水。

晚餐：清水煮大白菜(我當(dāng)時(shí)吃的是娃娃菜)，若感覺(jué)過(guò)于清淡無(wú)法下咽，可以放些辣醬或者大醬等調(diào)味品。

晚上七點(diǎn)到八點(diǎn)競(jìng)走或者跑步，最好做些排汗運(yùn)動(dòng)，排出體內(nèi)毒素。

晚上十點(diǎn)半到十一點(diǎn)必須上床睡覺(jué)。

注意事項(xiàng)

白天餓了就吃些水果 盡量不要加餐

晚上一定要早睡，否則太晚時(shí)會(huì)餓的睡不著哦