近年來，兒童肥胖率越來越高了，如果兒童的體重老是超標(biāo)的話，很容易導(dǎo)致并發(fā)癥，比如高血壓、糖尿病等，所以兒童一定要控制體重，避免肥胖，這樣才能健康的成長。在眾多減肥方法中，運(yùn)動是一種不錯(cuò)的減肥方式，那么兒童減肥運(yùn)動有哪些呢?

　　 兒童減肥運(yùn)動

　　 1、健步走

　　 健步運(yùn)動是一種比較適合兒童減肥的運(yùn)動方式。剛開始進(jìn)行健步運(yùn)動時(shí)，第一周，建議走半個(gè)小時(shí)，健步走三公里。第二周，建議走四十分鐘，健步走四公里。第三周，建議走五十分鐘，健步走五公里。第四周，建議走一個(gè)小時(shí)，健步走六公里。以后每天走一個(gè)小時(shí)，健步走六公里。如果是十歲以下兒童，可適當(dāng)減少步行量。

　　 2、爬樓梯

　　 爬樓梯也是一種不錯(cuò)的減肥運(yùn)動，對天氣條件的要求不高，不管是下雨天還是下雪天，都能在室內(nèi)做爬樓梯的運(yùn)動。大家千萬不要小看這種運(yùn)動，雖然這種運(yùn)動方式很簡單，但是在運(yùn)動的過程中，消耗的能量是不容小覷的。比如爬十層樓的樓梯，和把一百多斤的物體升高三十米所消耗的能量是等同的，所以通過爬樓梯也是能減肥的。

　　 兒童減肥運(yùn)動有哪些?上面為大家介紹的這兩種運(yùn)動可以有效幫助兒童減肥，所以家長朋友們不妨讓孩子試試這些減肥運(yùn)動，只要能長期堅(jiān)持，減肥效果還是挺不錯(cuò)的。除了上面介紹的這兩種減肥運(yùn)動以外，像騎自行車、踢毽子、游泳等運(yùn)動方法也是挺不錯(cuò)的。