新媽媽產后減肥是最關鍵的一件事，但是很多新媽媽因為產后減肥卻對身體造成了很多傷害，產后到底適不適合減肥?減肥的黃金時間是什么時候?今天小編就來分析一下。

產后哺乳不會減肥

有的媽媽認為產后哺乳會減肥，“產后哺乳不會減肥的!”產科主任說，“母乳喂養的時間一般是是4-6個月，這段時間媽媽需要攝入足夠的營養，才能分泌足夠的乳汁哺乳嬰兒。除非媽媽不吃飯，不攝入營養，但是這樣的后果不是媽媽瘦了，而是生病了”。

產后42天內，新媽媽不宜盲目節食減肥。因為剛生產完，新媽媽的身體尚未完全恢復到孕前，加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候，如果新媽媽在產后強制節食，不僅會影響身體的恢復，嚴重的還有可能引發產后各種并發癥。需要提醒媽媽的是，雖然哺乳會消耗母親體內的脂肪，但是新媽媽要注意平衡膳食、制定合理的飲食結構，不要“來者不拒”，攝入的熱量太高，容易造成營養過剩，引起肥胖。

運動減肥要慎重

產后節食減肥不靠譜，那么是否可以通過運動來達到此目的呢?

產后減肥操之過急是許多新媽媽容易犯的錯誤，很多媽媽甚至還沒出月子就忙著練操，做運動。萬波主任認為，傷筋動骨一百天，如果新媽媽想通過運動來減肥，那么至少要等到100天以后，在哺乳期是不建議通過運動來恢復身材的。

據了解，產后立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢并引起出血，嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。一般來說，順產4～6周后媽媽才可以開始做產后瘦身操，剖宮產則需要6～8周或更長的恢復期。并且剖宮產媽媽產后運動情況會更加危險。

自然分娩可選簡單運動

如果是自然分娩，新媽媽在產后第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產后身體恢復非常有幫助。

剖宮產只可適量活動

剖宮產的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線后一周才能適量地活動。產后1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯后散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多余能量。

產后一個月才可開始減肥

產后一個月，如果身體恢復較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。