隨著社會的快速發展，人們的生活節奏也在加快，有的時候還必須要熬夜上班，熬夜對于身體的危害是非常大的，那么熬夜對身體到底有哪些危害呢，今天小編就告訴大家經常熬夜的五大危害。

　　熬夜的壞處 經常熬夜有五大危害

　　1、肌膚狀態越來越壞

　　都說女人要靠睡覺來養，很多女性如果失去了充足的睡眠，這肌膚狀態也就會很差。保養肌膚的最佳時間就是晚上10點到下午2點，如果這個時間沒有很好的睡覺，那么身體的內分泌和神經系統都會遭受到破壞，肌膚會變得越來越差，女人熬夜的壞處首先傷害的就是肌膚。

　　2、視力變差

　　很多人都知道長期熬夜會出現“熊貓眼”，但是這也并不是只是出現黑眼圈這么簡單，眼睛處于勞累的狀態，眼睛得不到充分的休息，視力就會變弱，出現干澀等情況，還容易出現干眼癥等。

　　眼睛過于疲勞很容易誘發視網膜炎、視力模糊等問題，要想解決這些問題。那么我們勢必要減少熬夜的機會。

　　3、免疫力低下

　　在熬夜之后，很多人都感覺到精神不振，很容易出現疲勞的情況忙這是因為身體器官沒有得到應有的休息，長期這樣，身體的免疫力會大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，這個時候很多疾病也會趁虛而入。

　　4、記憶力越來越差

　　人的交感神經休息時間是在夜晚，在白天的時候處于興奮狀態，如果熬夜的情況下，交感神經就是處于神經興奮的狀態。于是在白天的時候，交感神經就很難處于興奮狀態，這就會出現記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。

　　5、容易上火

　　很多女生都應該發現過這樣的問題，等到通宵之后，臉上時不時的冒一些青春痘。出現這種情況的原因就是，因為熬夜的人，身體長期處于負荷工作之中，這很容易出現功能性紊亂的情況，這也就是上火的癥狀。

　　熬夜吃什么水果好

　　1、橙子

　　橙子幾乎已經成為維生素c的代名詞了，維生素c可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對于熬夜的朋友來說，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，有利于清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。

　　2、楊桃

　　含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素a、維生素c以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。

　　3、蘋果

　　俗話說“每天吃蘋果，醫生遠離我”，蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排泄，防止動脈硬化。熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘 或者肥胖、皮膚變差等，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。

　　4、檸檬