頸椎病、頸椎間盤突出癥、頸性眩暈、腰椎間盤突出癥、腰肌勞損、腰椎增生性骨關節炎、腰椎滑脫這些都是白領常見的脊椎病。那么白領如何預防頸椎?。?/p>

　　白領預防頸椎病應該怎么做？

　　仰天看地

　　緩慢后仰到極限，停留片刻，看地時頜盡力貼近胸部。

　　縮頸聳肩

　　上身正直，把肩使勁往上聳，吸氣，屏住，默數10下，然后呼氣放松，雙肩自然落下。

　　頭頸側彎

　　先將頭頸向左側彎，同時左手經頭頂上方去觸碰右耳朵，停留片刻，還原到準備姿勢。

　　扣指拉伸

　　端坐，雙手十指交叉相扣，翻腕并向上盡力拉伸，停留片刻。

　　坐立回望

　　端坐，左腿在上蹺二郎腿，左手靠在扶手，右手扶于左腿膝蓋并向右拉伸，頭左后側望。

　　頸項側歪

　　身體挺直站立，把右手放在左肩上，頭向右側歪。同樣的方式反方向再做一次。

　　哪些因素容易誘發頸椎?。?/strong>

　　1、年齡因素

　　就像一臺機器一樣，隨著年齡的增長，人體各部件的磨損也日益增加，頸椎同樣會產生各種退行性變化。

　　2、精神因素

　　從臨床實踐中發現，情緒不好往往使頸椎病加重，而頸椎病加重或發作時，病人的情緒往往更不好，很容易激動和發脾氣。

　　3、外傷

　　頭頸部的外傷容易誘發頸椎病的產生與復發，甚至合并骨折、脫位。

　　4、寒冷、潮濕

　　尤其在椎間盤退變的基礎上，受到寒冷、潮濕因素的影響，可造成局部肌肉的張力增加，肌肉痙攣，增加對椎間盤的壓力，引起纖維環損害。

　　5、咽喉部炎癥